수다닷컴

헬스한지 딱2개월 됬구요..
처음 한달간은분할없이 게속했어요..
지금은 이렇게 하고있는데 잘하는건지 궁금해서요.

키 172cm 몸무게 67.5

월 가슴, 어깨, 삼두
화 등 , 이두, 하체
수 유산소 + 복근

목금토도 똑같이 돌아갑니다. 일요일은 당연히 쉬구요..

운동은 가슴 - 플렛벤치프레스/인클라인 벤치프레스/디클라인벤치프레스 (머신이랑 프리 번갈아가며하구있어요) / 딥
어깨 - 덤벨프레스/ 덤벨레터럴레이즈 / 엘터네이트 프런트 레이즈
삼두 - 트라이셉스 프레스 다운 / 킥백 / 원-암 덤벨 익스텐션 등 - 프런트 풀 다운 / 데드리프트 / 원 암 덤벨로우 / 시티드 케이블 로우 ( 어제부터 프런트 풀 다운 대신 턱걸이시작)
이두 - 덤벨컬 / 해머컬 / 스탠딩 EZ바 컬

복근- 크런치 / 디클라인크런치 / 리버스 크런치 / 덤벨 사이드 벤드

세트당 보통 (10-12회) 하구요.. 모든운동 3세트합니다.
유산소는 운동전 20분하구요 복근하는날만 30분합니다.

아직 너무초보라 제대로 운동을 하구있는지도 궁금하구.. 조언좀 해주셨음 감사하겠습니다. ㅜ.ㅜ

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