크런치할때 앞목이아퍼요 ㅋ
아론아브라함
2023.04.01
크런치할때 제가하는방법은
1. 천장을본다
2. 머리에 손을 살짝댄다.
3. 목에 힘이들어가면 혀끝을 뒷쪽위로 올린다. (어디서들음)
이렇게하는데 턱밑부분목젖부분의앞쪽목에 힘이 드가서 너무 아퍼요
처음에만 그런가요?
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파라
인체에 무거운것 중에 하나가 머리입니다. 네피림 말씀처럼 복부에 집중을 못하시고 목부위가 너무
경직 되지 않는지 확인해보세요 -
새얀
머리무게를 감당하지 못하는 목 근육의 문제이기도 하니까 복근에 집중해서 크런치 하시구요
때로는 수건으로 목을 지지하고 운동해보세요. 그리고 승모근 강화운동도 하시구요... -
요루
감사합니다
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리리
수다님의 말에 한표입니다. 집중또한 문제의한부분이며,복부보다 머리가 먼저 일어나는경우에 흔히 일어나지만,수다님 말씀처럼 쓰지않던부위가 사용되는것또한 함께 작용을 합니다. ^^ 꾸준한 트레이닝으로 해결되는 부분입니다 ^^
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검사
고반복을하게되면 원래그럽니다 1셋 100회로할때 50회이하일때그런거면 복부에집중을안해서그런것일수도있고 아직 단련이안되서일테니 차차나아질겁니다
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똘끼
크런치 할 때 목운동 하지 마세요, 자세가 잘못된 것으로 보입니다.
고개를 드는 느낌이 아니라 상체를 들어서 복부에 부하를 가해야 합니다.
동영상 자료를 찾아서 자세 교정을 하세요~ -
바르고
느낌문제 인것 같은데요.. 머리로 당긴다는 느낌이 아니라.. 복부로 당기는 느낌을 찾으셔야 할것 같아요. 천장 보지 마시고, 배꼽보는 방식에 손은 살짝 머리양옆으로 가져다 놓는 방법도 쪼이는데 집중하기 좋습니다.
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