제운동 루트좀 점검좀해주세요
Addictive
2023.04.01
월
가슴
벤치프레스15키로3세트
버터플라이35키로4세트
넓게팔굽혀펴기10회3세트
삼두근
벤치딥스15회3세트
덤벨킥백12회3세트 4키로
허벅지
스쿼트30키로10회3세트
런지30키로 10회3세트
화
등
벤치프레스30키로12회3세트
벤트오버덤벨로우10키로3세트
이두근
헤머컬7키로12회3세트
덤벨컬9키로12회3세트
전완근
리스트컬7키로20회3세트
수
어께
벤트오버레터컬레이즈7키로12회3세트
범벨프런트레이즈7키로12회3세트
숄더프레스7키로15회4세트
덤벨업라이트오루7키로12회3세트
일요일은쉬고 이것대로목금토해요
복근은일요일빼고매일
복근
크런치20회6세트
니업20회6세트
사이드크런치15회3세트
그리고마지막엔숀리3세게운동
운동후 계란두개 노른자도
운동끝시간10시
보안할점과 세트좀 부탁해요
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