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체중

아연

2023.04.01

작년말 내당능 판정(아침 공복 119)받고 열심히 관리하고 있습니다
다행히 운동 식이 열심히 하여 1개월 만에 아침공복 혈당이
85-90사이로 조절이 잘되었습니다.
다만 식후 혈당이 이상하게 잘 안잡혔어요..
체중은 당시 74에서 2개월 만에 65까지 빠졌습니다(키 174)
너무단기간에 체중이 많이 줄어서 몸에부작용이 오는것 같아
운동은 계속 그상태 유지하고 먹는 양을 조금 늘려서
65-66키로의 체중을 유지했는데 이제 공복 혈당이 안잡히네요
95-100사이입니다
다시 식이 조절하고 운동 열심히 하니 공복은 다시 10정도 떨어지는데
체중이 다시 줄기 시작합니다. 63정도로 ...
제가 행복한 고민을 하는건가요..
이상태로계속가면 이달말이면 60키로 정도 까지 갈것 같은데
지금도주위에선 살이 넘빠졌다구 보기 흉하다고 ,어디 아프냐구 하는데
사회생활하는데 외모두 전혀 무시할수는 없거든요
살이 빠지니 얼굴 주름도 많이 생기고, 보기에 좀 그렇습니다
그냥 적당히 해서 95-100정도로 유지하는게 좋은지, 아니면 더 강도를 높여야 하는지
고민입니다.

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COMMENT

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  • DevilsTears

    식후혈당도 조금 더 내렸으면 하네요...
    체중은 조금 더 관리하신 후에 증가를 고민하시죠....

  • 주미

    다 거쳐가는 단계입니다. 체중은 지금처럼 혈당유지하시면 언젠가는 늘어납니다. 체중은 덜 나가는게 건강에 좋습니다. 굶어 죽은 사람은 있어도 말라서 죽은 사람은 없습니다. 뚱뚱하면 비만으로 병생겨 죽지만요.^^

  • BlackCat

    네 좋은 말씀 감사합니다....
    식후는 아침 2시간 120이하 점심 140 저녁 130 정도(운동전)
    그런데 식후 1.5시간 이 종종 160 넘을때가 있습니다 (특히 점심)

  • 소라

    너무 먹는양에 비해 운동을 많이 하시면 안됩니다.
    표준체중을 유지할수 있는 범위내에서 조화롭게 식사와 운동을 맞추셔야 합니다.

  • 아잉누님

    요즘 식후는 어떠세요.. 공복도 식후도 중요합니다..
    보기에는 그렇지만 지금 체중 유지하시면 조금 지나면 혈색이 돈다고 할겁니다...

  • 빛솔

    제가 보기엔 95~100도 정상혈당입니다. 저라면 후자를 택할듯...
    단... 수다님 말씀대로 근력운동을 늘려보시는것도 좋은 방법입니다. *^^*

  • 터전

    식사를 좀 더 하시고 근력운동을 늘려보세요..
    유산소운동을 좀 줄이시고요...

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