헬스 !! 이렇게 하는거 어떤가요??
뚜야
요즘 헬스를 다니고 있는데! 운동방법 좀 봐주세요~~
저녁먹고 1시간 뒤에 헬스장 가는데
먼저 스트레칭 간단하게 5분하고
줄넘기를 100번씩 500번을 합니다!
그리고 런닝머신 40분동안 5분단위로 쪼개서 스피드를 빠르게 해주고요.
그 다음 싸이클 10~15분타고
웨이트를 하죠! 다리운동을 기구 4개로 하고
팔,등,어깨 운동을 합니다! 웨이트 하는데 하는데 한 30~40분 걸리는 것 같더라고요
그리고나서 다시! 줄넘기 100번씩 500번을 하고!!
스트레칭을 10~15분정도 해주는데요
이렇게 하고나면 헬스장에서 2시간 반정도 걸리더라고요
질문은!!! 이렇게 하는 것이 올바른 운동법인가요??
물로 식이요법을 제대로 하지 못해서 그럴수도 있지만
살이 전혀 빠지지않고 항상 그 몸무게 그대로에요 ㅠㅠ
살이 빠졌다기보다는 건강이 엄청 좋아졌다는 느낌?? 만 들죠 . ㅜㅜ
그리고 무산소 ㅡ 유산소 가 더 좋을까요?
아님 유산소ㅡ무산소가 더 나을까요???(물론 지금은 유산소ㅡ무산소 이렇게 하고 있어요!)
고민입니다!!
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아쿠아리우스
감사합니다~!! 오늘부턴 무산소부터 해봐야겠네요 ㅎㅎ
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아잉누님
제가 1년을 유산소 1시간 운동후 무산소20~30분을 해봤는데요,,유산소 운동후 웨이트를 할려니 힘이많이 빠져서
어려운게 많았는데요 적응하게 되니 괜찮더라구요,,살은 처음에 정말 잘빠졌는데,,왜냐면 유산소만 거의 했었거든요 근데 요요현상이 너무 심하게 오더라구요,,근데 힘은 많이 길러졌습니다,,살을빼고나서 요요현상을 너무 심하게 경험해서 이번에는 무산소 60분후 유산소 40분을 했는데,,살도 잘빠지면서 요요현상이 안일어 나는거 같습니다,,지금 3개월정도 -
튼튼
그렇긴하죠 ㅠ ㅜ 건강이 최고죠 !!
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전갈자리
헬스관련 책들 보면 무산소.유산소 순서일때 조금더 효과가 낫다라고 나와있긴합니다.물론 살빼고하는거보다는 근육전인요소로 따졌을때겠지요. 그러나 결국 몸무게 수치적인 요소보다는 스스로 건강함을 되찾는게 최고라고봅니다
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