벌크업 질문있습니다.
여울가녘
2023.04.01
기억으로 하는 거라 자세한 수치는 정확히 모르겠는데.
제가 평소에 몸무게가 71kg 입니다. 키는 177cm 이구요
한동안 운동안하고 70~72 키로로 살다가 요번에 벌크업을 해보고 싶어서
열심히 먹고 운동하고있는데요
운동 시작할때 인바디 측정이 근육량 55에 체지방률 17 이었구요
지금 한달 반정도 지났는데 83키로 까지 찍었네요
근육량 측정해보니 61.5에 체지방률 21이 나오던데요
이거 잘하고 있는건가요 ?
벌크업을 하고있는데. 무게가 잘 올라가지 않는 느낌이에요 고수분들
식단짜가면서 먹어야 될까요 ?
지금은 그냥 무작정 먹고 있습니다. 지방 단백질 안가리고
보충제 복용하고있고요
지금 상태에서 식단 조절해가면서 체지방을 좀 낮추고 단백질 탄수화물위주로 음식을 섭취해야 할까요 ?
목표는 90kg 찍고 73kg로 내려 가는겁니다.
무엇이 문제인지 부탁좀 드릴꼐요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |