아...이런 스쿼트하다 다리가 두꺼워진듯......
이퓨리한나
2023.04.01
스쿼트 주 3회씩 한달 반동안 꾸준히 한 사람입니다
원래 허벅지가꽤 두꺼운 편이었는데
조금 얇아지는가 싶더니 딱딱하게 두꺼워 졌네요
스쿼트는 스미스 머신으로 양쪽에 10Kg씩 하는데요 (바는 20Kg 짜리인 듯)
그리고 기름칠이 잘 안되어 있어서 조금의 저항이 느껴집니다
그니까 40Kg 좀 넘는 무게로 꾸준히 하고있는데 (20회씩 5세트)
거울을 보면 확실히 다리가 두꺼워 진게 보입니다
제 스펙은 184/86 인데 그리 돼지는 아니구요 평범한데 몸집은 좀 있는 편입니다
원래 하체살이 많아 고민이었는데 이젠 평소 앞쪽 허벅다리가 딱딱해져 있고
뒤 허벅지랑 엉덩이 살은 아직도 많이 잡혀요
빠지라는 뒷살은 안빠지고 왜 앞쪽 다리근육이 늘어나 다리를 두껍게 하는지......요번에 독하게 체형 만들어 볼라고
핏이 살아있는 옷들 60만원 어치 구매했습니다
도와주세요
바지가 점점 더 안 맞고 있어요 -_ㅜ
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통꽃
답변 정말 감사드립니다 ^^
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바로찬글
체격에 그정도 무게면 두꺼워지기 힘든무게인데...
아 그리고 발 11자로두지마시고 왼쪽 오른쪽 으로 틀어서 하시면 안쪽 허벅지 자극되요~~
그리고 런지 하세요...그것도 도움되실거같아요~ -
Creator
그냥 운동장 뛰세요
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두힘
스쿼트로 다리뒤쪽까지 큰자극을 주기는 어려우니 레그컬이나?스티프데드맆인가 고반복으로 해보세요
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