3일내리 탄수화물
삐용삐용
2023.04.01
하하하..
이번주 어쩌다보니 단백질쉐이크는 다떨어지고
결혼식장 돌잔치가 2번이나 껴잇어서 집에쌓인 떡을..
저가 혼자 다처리해버렷습니다 ..하하하 ㅋㅋㅋㅋㅋ
무려 3일 내리 떡/빵 사랑의로 보냇습니다 ...
그래서 월요일부터 다시 마음잡고 다이어트를 시작하려는데요
아침 공복5시~6시싸이클 30~1시간
식사후 학교 한 30분 정도거리 걷기
점심 식사후 학교교내 걷기 50분
헬스(7~10시)20~40분 근력운동 30~1시간 유산소운동 30분훌라우프
여기서 헬스때할만한 유산소운동의로요 달리기가좋을까요? 속도6~7km 의로 걷기가 좋을까요 ??
저는 체지방이나 제지방같은 지방을 걷어내구싶구요 ..ㅠㅠ
훌라우프는 허리가 좀 두껍습니다 ..남자인데 훌라우프 해두될까요 ??
식단은 단백질위주의 쉐이크 점심은 밥1/2~2/3 반찬은 골고루 먹는데
어떤가요 ?
그래서 요점은 헬스때 지방을뺄때 걷기가좋을까요 달리기가좋을까요 ..
솔직히 한2~3달을 달리기햇는데 걷기(초반에다이어트) 할때만큼 잘안빠지더군요 ..
그리고 지금 3일 내내 빵/떡 주구장창 먹엇는데 ..다음주내내 다시 다이어트할때처럼 하면 다 빠질까요 ??
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Sweeety
ㅋㅋㅋ저는 20분도 못뛰는대... 부럽네요ㅎ
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궁수자리
달리기는 40분 내내 뛸수잇지만 너무힘들다는게 함정.. ㅎㅎ
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매1혹
저는 달리면 배아퍼서 빨리것기만 하는대ㅎ
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