여름방학 감량계획 도움좀주세요!
푸르나
2023.04.01
키는 약171cm 고 몸무게는 약100kg입니다. 체지방량은 약40%정도되구요!
이번 여름방학목표는 우선 저희 2학기 수행평가가 셔틀런(오래달리기),체력장,줄넘기입니다..
모두다 체력을 요하는 운동이죠..
비만에 체력까지 낮은저에겐 낮은점수를받을수밖에없는 조건의운동들
제가 맞춰가야한다는생각에 30일동안운동을하려고합니다.
우선 식이요법은 과일과 반식으로 할생각이구요
중요한건 운동요법입니다.
요새 비가많이오죠..
8월달에는 심한장마는 안올거라는생각에 일단 저는 헬스는 다니지않을거구요..(살좀빼고 과체중때 몸만들때가려구요)
바로앞에 학교운동장이있는데 거기서운동할 계획입니다.
결론적으로 궁금한건 어떠한운동을해야 체지방감량과함깨 체력을 증진시킬수있을가요?
저는 아침공복상태에서 스트레칭해주고몸풀기로 운동장 10바퀴 (걷고) 체력단련을위해 6바퀴뛰고(체력장 오래달리기가 운동장6바퀴 5분대여서) 스트레칭해주고 집에서는 윗몸일으키기 앉았다일어났다 팔굽혀펴기 등으로 근력운동을 대체하려고하는데..
여러분생각은어떠신지;; 아니면 저에게 추천할만한 운동이있으면 필이꼭좀 추천해주시길바랍니다.
좋은답변 기다리겠습니다.
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