수다닷컴

저 178에 75키로 입니다. . 보기엔 살이 없어보이는데 체지방율이 높아서 ㅠ 효주님 감사요

프리웨이트 보다는 머신류를 자주 한것 같은 느낌이...
프리웨이트로 저 정도 가슴근육을 키운다면...삼두도 굵어야 하는데...
게다가 가슴근육 모양도 타고난것 같구요.

운동 열심히 잘 먹고 잘 쉬면 더 멋있어 질수 있습니다.

오옹 멋지다..

간지난다 간지나...

역시 배정남형님은 간지가 흐르는군요..-_-;;

요 배지옹남. 가슴이랑 복근만 운동한듯

살 엄청나게 빼시고 근육 조금 키워주면 됩니다. 저 사람은 얼굴이 한국인들이 좋아하는 남방계형이라서 좀 더 먹어주는것 뿐이죠.

바를 약간 좁게 잡으면 안쪽으로 느낌이옵니다.

배정남몸배정남몸하는 사람많은데 배정남특유의 카리스마때문에 몸까지 일명배정남몸이 따로 있는듯한데요. 얼굴잘생기고 피부색좋은 잘빠진 몸매일뿐입니다.
자료검색해보세요.
책여러권 나옵니다

안쪽에 느낌이 안온다는것은..바를 최대한 내려 주셔야 됩니다..약간좁게 잡아도 되지만..
바 를 위에서만 깔짝깔짝 한다면 어디 운동이 되겠습니까?어깨 운동밖에 되질 않습니다.
남들 다 한다고 해서 따라만 하지 말고 자세부터 제대로 익히세요.
그리고 유산소운동은 님 체중을 모르니 뭐라 할말이 없네요. 20분 후 부터 지방이 타 들어 간다하지만
뭐 15분인지 20분인지 사람마다 틀리니 참고 하시고 웨이트로서 몸속에 저장되있는 에너지원을 소비를 시키고