이런몸. .. .
콩알녀
모델 배정남 아시죠?.
제가 이런 몸을 만들려고 하는데요.
그래서 지금 4개월째 이두 삼두 어깨 운동을 따로 안하고 있습니다.
가슴이랑 복근 등만 하는중인데요. . .
가슴이 양쪽 끝엔 생기는데 가운데가 생기지 않네요 ㅠㅠ 끝에부터 안쪽으로 생기는건가요?..
아님 가슴 가운데 부분을 운동할수 있는방법이 있다면 어떤 방법이 있는지. . .
복근을 위해서 유산소 운동을 웨이트 하기 전에 하는데요. 유산소 운동은 몇분 정도 해야하는지도 좀. .가르쳐주세요
그리고 마지막으로 주위에 이런식으로 몸 만드신분 계시면 귀찮더라도. . 조언 좀 부탁드립니다.
정리 하자면
1) 가슴 가운데 부분을 운동할수 있는방법은?
2)유산소 운동은 몇분정도 해야하는지?
3)위에 사진처럼 몸 만들려고 하는데 저런몸에 대해 잘아시는분은 조언좀 부탁드립니다.
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제미니
저 178에 75키로 입니다. . 보기엔 살이 없어보이는데 체지방율이 높아서 ㅠ 효주님 감사요
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도전중
프리웨이트 보다는 머신류를 자주 한것 같은 느낌이...
프리웨이트로 저 정도 가슴근육을 키운다면...삼두도 굵어야 하는데...
게다가 가슴근육 모양도 타고난것 같구요.
운동 열심히 잘 먹고 잘 쉬면 더 멋있어 질수 있습니다. -
아리
오옹 멋지다..
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보단
간지난다 간지나...
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미리별
역시 배정남형님은 간지가 흐르는군요..-_-;;
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가든
요 배지옹남. 가슴이랑 복근만 운동한듯
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활력초
살 엄청나게 빼시고 근육 조금 키워주면 됩니다. 저 사람은 얼굴이 한국인들이 좋아하는 남방계형이라서 좀 더 먹어주는것 뿐이죠.
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핫파랑
바를 약간 좁게 잡으면 안쪽으로 느낌이옵니다.
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주리
배정남몸배정남몸하는 사람많은데 배정남특유의 카리스마때문에 몸까지 일명배정남몸이 따로 있는듯한데요. 얼굴잘생기고 피부색좋은 잘빠진 몸매일뿐입니다.
자료검색해보세요.
책여러권 나옵니다 -
크나
안쪽에 느낌이 안온다는것은..바를 최대한 내려 주셔야 됩니다..약간좁게 잡아도 되지만..
바 를 위에서만 깔짝깔짝 한다면 어디 운동이 되겠습니까?어깨 운동밖에 되질 않습니다.
남들 다 한다고 해서 따라만 하지 말고 자세부터 제대로 익히세요.
그리고 유산소운동은 님 체중을 모르니 뭐라 할말이 없네요. 20분 후 부터 지방이 타 들어 간다하지만
뭐 15분인지 20분인지 사람마다 틀리니 참고 하시고 웨이트로서 몸속에 저장되있는 에너지원을 소비를 시키고
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