수다닷컴

일단 저는 웨이트를 한지 9개월 되는 초심자입니다. 스펙은 167/69고요.

09년 1월쯤 군생활 할때 몸무게가 75까지 쪄서 충격받고 밥량을 엄청 줄이고 하루에 60~70분 정도 러닝하면서

3~4개월 만에 61~62정도 까지 줄였었요. 그때는 운동에 대한 지식이 없었을때거든요.

그렇데 전역하고 한달만에 70까지 쪘습니다. 요요현상 정말 무섭더군요. 전역후 잦은 술와 늘어난 식사량으로

금방 찌더군요. 그러고 나서 웨이트에대한 공부와 운동을 시작했습니다. 처음 3개월 은 전신 운동하고 나머지는 6개월은

5분할로 했거든요. 일주일에 유산소는 4~5회 정도 하고요. 근 6개월 동안 몸무게가 일정합니다. 68~69 왔다갔다 거리면서요.

물론 근육량이 늘었다고는 생각되요. 그런데 뱃살을 보면 안습이네요. ㅜㅜ

근매스 증가를 위해서는 벌크업후 체지방 감량을 해야 되자나요. 이를 반복하면서 몸을 만드는 것은 알겠는데

보통 벌크업과 체지방 감량 기간의 텀을 어떻게 할지 모르겠네요.

그리고 솔직히 뱃살을 보면 벌크업하기가 무섭기도 하구요.

지금 체지방 감량을 목표로 운동을 하고 다시 벌크업하는것이 낫을 까요?

고수분들의 답변 부탁드릴께요.

쓸대없이 글만 길어졌네요..;;ㅎ

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