먼가 혼자선 찜찜해서 질문드려요
다온
시작한지 4일 되었네요..
음 일단 식단은
아침은... 이게 참 살다보니 거르는 경우가 많아서요 ㅎㅎ
그래도 챙겨먹을때는 생양파+식초 절인걸 한 양파 반개~한개정도 먹어요
그리고 점심은..
위의 양파 절임(반개정도)을 조합해서 삶은 고구마 2~3개 ? 이정도 챙겨먹고요
저녁은 되도록이면 6시 이전으로해서 위의 양파절임 남은 반개를 먹거나 너무 배고프면 삶은 고구마 1개 섭취합니다
물은 안마시구요 틈틈히 녹차티백으로 하루.. 한 작은 주전자로 2통 정도 마시는것 같네요,,
운동은 주로 저녁에 진행하구요
자전거는 1시간정도에.. 그날그날 상태봐서 속도 조절하구요
전후에는 윗몸 일으키기 100회 절반쯤 일으키는걸로.. 완전히는 힘들어서..ㅠ
웨이트 20분에 샤워하기전엔 가벼운 몸풀기용(복싱비슷하게 땀이 많이날정도로)으로 20~30분 운동해주네요
시작한지 4일째라서.. 점점 적응되면 운동시간을 늘려볼 생각입니다..
일단 가장 궁금한것이.. 아무리 인터넷을 뒤져봐도..
녹차와 양파식초가 좋다는건 알겠는데
같이 먹는건 어떨지 모르겠어요.. 역시 먹는것이 제일 중요할탠데..
거기에 고구마까지..
사실 양파식초를 먹다보면 속이 쓰려서..
녹차를 중간중간 마셔주면 좋아지긴하는데
이게 참.. 궁합이 맞는건지 궁금하네요..
운동도 점차 늘리긴 해야겠는데 저녁에만 저렇게 하는것도 힘들긴해서 ㅎㅎ
아무튼.. 지금 식단이 괜찬은건지..
아니면 먼가 잘못된건지 궁금합니다..!!
많은 조언과 관심 부탁드려요 (__)
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라라
ㅎㅎ 설명 감사합니다 마냥 감량에만 신경쓰다보니 이것저것 빼먹는게 많았네요 ^^
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파라
밀가루 반죽 이 근육이라고 생각하심되요 ㅎ 밀가루가 단백질이고 물이 들어가서 서로 반죽(운동)하게 되면
근육은 자연스럽게 생성이 되지요 ㅎㅎ -
치킨마루
아하.. 정말 감사합니다.. 그럼 내일부터는 ㅎㅎ 적당히 두부라도 삶아서 먹어야겠네요 ㅎㅎ 그리고 웨이트 하는이유는.. 다른게아니라 ㅎㅎ 조금이라도 살빠지는것에 도움이 될까 싶어서요.. ㅎㅎ 아무튼 말씀 너무 감사합니다
-
난길
웨이트하시는이유가 근육도만드시고 하시려는것아닌가용 근데 식단을보면 단백질섭취를안하시네요 너무 적게드시고있구요 나중에같은 몸무게여도 답백질섭취하에근력운동한사람과 차이가많이납니다 운동보다중요한게 식이요법인데 님은 기초대사량은떨어트리며 근손실을유발하는식단을 하시네요 저기에 단백질보충하세요 지방없는고기 .닭가슴살 계란 두부 등등
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