분할이 잘못 된건가요..?
조으다
2023.04.01
전 168/56kg 외배엽이죠...^^
현재 주변인들이 조언해준대로
월 : 가슴, 삼두
화 : 등, 이두
수 : 유산소, 복근
목 : 하체
금 : 어깨,(이두,삼두 조금씩 합니다)
토 : 유산소, 복근
이런식으로 따라는 가고 있는데.. 워낙 불규칙적인 사회생활 덕분데.. 하루 이틀정도는 거르는게 일상입니다..
그래서 그럴땐,, 유산소 운동을 그냥 건너 뛰고 있는데요,,
제가 프로도 아니고,, 그렇다고 중급자도 아니고...
이런식의 프로그램보다.. 3분할이 괜찮나요?
3분할이면..
월 : 가슴, 삼두
화 : 등, 이두
수 : 하체, 어깨
요게 가장 괜찮겠죠?
유산소와 복근 운동은 어디에 찡겨 넣어야 할지도 궁금합니다...
외배엽의 벌크업은.. 멀고도 험하네요...^^
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난길
참고하겠습니다.
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동이
유산소 대신 쉬는 날을 하루 잡는것도 괜찮으실듯..
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더글러스
조언 감사드립니다..
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은G
외배엽이신대 유산소에비중을 왜두시는지,, 삼분할로하시고 복근은 상복하복나눠서 매일해주시면되겟네요
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