유산소운동은 운동전? 운동후?
외솔
2023.04.01
안녕하세요~^^
제가 몸무게가 많이 나가지는 않는데
가슴하고 뱃살만 좀 있습니다..
그래서 이걸 너무 빼고 싶어서
(원래는 유산소 운동 거의 안하지만)
유산소 운동도 제법 치중을 하기로했습니다
아직 근력및 근육이 부족해서
첨에 헬스장 가면
워밍업으로 싸이클 10분정도 하고
웨이트 50분정도 한후
러닝머신을 30분정도 뛰고있습니다
이런식으로 하면 몸에 군살은 좀 빠지면서
근육은 좀 붙을까요?
이왕에 강철같은 정신력으로 닭가슴살 팍팍 씹어먹으면서 하는데
올바르게 하고싶어서 질문 드립니다!!^^
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하늘이
인터넷뉴스에 나온적이 있는데요 웨이트후의 유산소운동은 살뺴는데 큰도움이 된다고 하내요.
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보단
크게 잘못하고계신데요
여러가지 이유로 운동전에 유산소하면 ........결론은 안좋습니다 -
착히
전 운동전에 몸풀겸 웨이트전에하는데;;
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가을c
따로 하는 방법도 있긴하저 귀찮아서 문제지만...
-
핫체리
유산소는 무조건 웨이트 후에 하세요.
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