사이드 덤벨 부작용인가요?
밝은빛누리예
2023.04.01
옆구리를 운동 시킬려고 사이드 덤벨을 약간 무겁게 들고 운동을 했습니다..
그런데 어느날 부터인가 옆구리쪽 근육이 커지는듯 하면서 허리띠처럼 아주 보기 싫게 튀어 나와서..
몸매를 망치는 요인이 되었습니다..
아무리 봐도 허리에 지방이 껴서 튀어 나온게 아니고 근육으로튀어져나와 보입니다.
사이드 덤벨을 할때 중량을 높게 잡고 하면 저처럼 외복사근이 커져서 볼품없이 튀어 나오나요?
부작용인가요?
혹시 그러하다면 튀어나온 옆구리쪽은 어떻게 다시 집어 넣을수 있을까요?
한수 가르침 부탁드립니다..
-
떠나간그놈
덤벨사이드벤드는 허리를 굵게 하는 부작용이 있어서 너무 자주 하지 않는 것이 좋다는 얼핏 들었습니다. 실제 그렇게 된 경우는 아직 본 일이 없지만요. ^^
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