시간표 질문입니다..
은아
2023.04.01
제가 금,토 요일에는 운동을 완전 제데루 할수 있고요
월화수목에는 헬스장엔 가는데 지데루 몬하거든요...
근데 금토요일 코치형이
금:가슴,등,이두
토:어깨,하체,삼두
일케 정해줬어요~
어쩔수 없이 하루에 큰근육 2개 해야해요 이건 못바꾸고요
그럼
나머지
월 화 수 목 욕일은 어케 운동해야 할까요? 아무리 생각해도 감이 안잡히네요...
참고로 일요일은 쉽니다
-
큐티베이비
일반적으로 3분할 운동을 하라고 잡지에 많이 나옵니다.
3일 웨이트, 3일 유산소, 1일 휴식...
월수금=웨이트, 화수목=유산소
월:가슴, 삼두
수:이두, 어깨
금:하체, 등
월, 수, 금=크런치 등 복근 운동 병행 실시 -
오빤테앵겨
ㅋㅋ난 6일웨이트 1일휴식인대 ㅜㅜ
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