운동법 가닥좀 질문드려요. 심각
타키
2023.04.01
안냐세요 ^^ 비기너 모드로 잘부탁드려요.
전 180 / 67~8정도로 좀 마른몸입니다.
특히 팔다리가 가는편이에요..뼈자체가 체질인듯 얇은편입니다.( 팔목 발목 팔뚝 종아리들이 얇아요... 허벅지는 보통인것같구요)
운동은 테니스를 치는데요. 이것도 쉰지 좀되었어요.
일하고 쉬는날엔 약속잡거나 잠자고 그러다보니 개을러지더군요.
그러다보니 마른몸인데도 팔다리는 안찌고 어깨에서 가슴윗쪽부분, 그리고 히프, 배쪽에 말랑말랑 살이 생기더군요.
(평생 배에 살이라곤 붙은적이없엇는데; 이게 남에 일이 아니더군요)
꾸준히팔과 가슴을 키우면서, 복부쪽을 탄탄히 하고싶은데요.
저같은체격은 유산소 운동을 피하고 근육을 키우는 운동을하라는 글을보았는데요,
또 복부에 살을 빼고 복근만드려면 , 복근운동을 하면서 유산소 운동도 마니 해줘야한다고 하는 글도있고,
어떻게 해야 균형있는 한주 운동계획표가 나올지 초보라 기준이 서질않아요.
사이트에 고수분들이나, 저와같은 체질,체격을 가지신분 또는 극복하신분들 좋은말씀 부탁드릴께요.
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