수다닷컴

안녕하세요.

제가 처음 제대로된 다이어트를 시작하는데요
지금 오늘이 4일째입니다.

식단은 전문적으로는 못하고 있고요 대충 찾아보고 정했습니다. 그리고 밥그릇은 보통 식당그릇보다 작습니다.
아침엔 반공기~2/3공기 정도에 김치+두부김치콩나물찌개+콩자반+김 대충 이정도로 먹고요
점심엔 한공기에 아침하고비슷+계란 요리 정도 +청양고추한개
저녁엔 반공기 삶은계란+김치약간+콩자반 +청양고추한개
이렇습니다. 물은 식사전후 1시간30분 정도 후에 먹고있습니다.
간식은 없고 가끔 먹는 우유정도 하루에 300ml정도 있습니다.

운동은 점심전엔 일찍일어나서 하는수 밖에 없는데 못일어나서 못하고 잇구요
점심먹고 1시간 30분 후정도에 몸풀기 + 스트레칭 하고 런닝 20분 뛰고 무산소운동15분 정도 하고 있습니다.
그리고 저녁식사후 똑같이 몸풀고 20분 런닝+10분정도 무산소운동 하고 있습니다.

그런데 운동량이 너무 적은것 같고 예전에 본걸로는 유산소운동 30분 부터 지방이 탄다는데 좀더 길게 해야 할까요?

많은 조언 부탁드림니다.

신청하기