수다닷컴

유산소운동만 하시면... 요요가 오기 쉽습니다..결국 근육운동을 같이 하셔야 하구요.. 다이어트라는게 살을 뺀다는 의미도 있지만.. 올바른 식습관 생활습관을 다지는거라 생각해요.. 결국 다이어트는 생활이 되어야 하는... 흑 말하고보니 참 힘드네요.. ㅎㅎ ㅠ

체중이 고도비만일 경우에는 근력운동보다 유산소에 비중을 둬야해요 근육하고 체지방 둘다 많기때문이고 유산소로 체지방을 태워야하고요 그리고 고도비만인경우는 불필요한 근육도 잇어서 어느정도 근손실은 감안하셔야하고요 지금은 근력운동보다 유산소위주로하시고나서 점차 표준체중에 가까워지면 그때부터 근력운동위주로 유산소 병행해주시는게 좋아요

감사합니다! 꼭 이번엔 성공할게요ㅠㅠ 살을빼는것보다 유지가 더 힘든것같아요ㅠㅠ

그리고아침 꼭 현미밥이라던지 든든하게드시고 점심두요 저녁도 왠만하면 드시되 야채나 닭가슴살 ,계란 두유나 요런건 정말 평생그리사실거아님 빼봣자 또 요요올것같아요 저녁은안먹을수있다해도 아침점심은 밥챙겨두세요 ㅠ 홧팅!!

어머 무슨 요요가 그렇게 와요? 20키로씩이나 차이나다니 ..제가실수한거라면죄송요 저두 다이어트 초보라 잘몰라서요 다이어트할때 굶어서빼신거에여? 아님 요요가그렇게 심하게오진않을것같은데 ..ㅠ 님이생각하시는 운동 그렇게하믄 살이야빠지지요 저두 158 73킬 시작해서 한달정도되서 6키로빠졌거든요 이주는 훌라후프 나머지는걷기 한시간씩이요 아침저녁으로 못할때도잇구요..근데 저도 걱정되는건 근육이빠져서 나중에 다이어트 그만하게될때 요요올까봐 신경쓰이긴해요 그리고