벌크업에 대해서
헛나발
2023.04.01
제가 어떤 분의 게시글을 읽엇는데 무조건 체중을 불리는 것은
무식한 짓이라 하네요. 불어나는 체중에 얼맞게 고강도 근력
운동을 해야 한다는데 맞나요? 그리고 그 분의 말을 들으면
근욱 한 부위 운동하고 다른 부위 따로 운동하면서 일주일 동안
그 부위 안건들어도 무식하다고 하던데......... 그럼 운동할 때
자신이 아는 운동을 싸그리 모아서 한꺼번에 운동을 해야 하나요?
고수님들의 생각을 좀 나눠주세요
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세나
ㅎㅎ 저도 쓰면서 잘 이해가 안갔는데 감사합니다^^
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감추어왔던
아 두번째 질문을 이제 이해했네요 ㅎㅎ 예를들어 가슴운동을 한다면 가슴 운동 전부를 하시는게 아니고 예를들어 3분할 계획이시면 보통 월요ㅇ일 목요일에 가슴운동을 하실겁니다 그렇다면 월용일은 벤치프레스 등으로 하셨다면 목요일은 덤베프레ㅎ스 월요일엔 딥셉을 하셨다면 목요일은 케이블어퍼를 하는식으로 같은 가슴이라도 다른분위를 또는같은분위라도다른방식으로사용하시는게 좋습니다
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김예쁨
그분 말씀이 맞습니다 벌크업이란 말그대로 근육의크기를 키우는것입니다 그러기위해선 지방도 에너지이기때문에 체중을 늘리는것이며 그 지방을 에너지원소로 사용을 하려면 고강도훈련을 해야합니다 체중만 늘리고 훈련을 가볍게 한다면 뭐랄까 벌크업이아니라 살찌우기죠 또 분할 훈련을 말씀 하신것같은데 보통 3분할 또는 5분할로 하시는데 대부분 시간이 없는 직장인 분들께서 5분할을 하시는데 제 작은소견으론 별 도움이 안된다 봅니다 근육을 사용하고 그 근육이 재생되는 시
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