다이어트 3일째인데요 물어볼것이 많습니다
곰돌이
1. 저녁을 집에서 먹을수 없다면 안먹는게 나은가요? 그러니까 밖에서 먹을수있는것은 간식뿐(학원때문에) 오늘은 굶었습니다
2. 헬스를 월수금만 해서 효과가 많이 올까요? 매일하자면 화목토는 오후밖에...
3. 헬스 등록 아직 안했는데요 살빼기 코너로좀 가르쳐주세요 아주자세하게(런닝머신 몇킬로 몇분 등) 총합시간 1시간반이면 될까요?
시설은 별거없습니다
4. 잠깐(제체력한계 3분)뛰고 느리게걷기 반복 아니면 계속적으로 빠른걸음이 좋은가요?
5. 오늘 2끼를 굶을순없어서 점심을 500원짜리 에어셀과 김밥 꼭다리 하나로 때웠는데요 배고픔은 못느꼈구요 걱정되는건 앞으로 이런 식사를 일주일에 3번할것같습니다 살이 빠질까요?
6. 제가 하루 섭취 칼로리 총합을 1200으로 잡았습니다 그러면서 헬스와 자기전 무산소운동 20분 식후 30분동안 가만히 안있기 이렇게 3개월을 잡았을때 뺄수있는 kg 대충 왠만하면 최소
7. 정말 짜증나는게 하나있는데 물입니다 밥먹으면서는 원래 안먹고요 먹고난 바로뒤먹는거 괜찮나요? 그리고 운동하면서 물마시지말라 마셔라 의견이 나누어지는데 물 먹을때 주의점좀 알려주세요
제키는 대충 173 몸무게는 예상입니다 안재봤습니다 95kg의 남자 중3이구요 올해 졸업합니다 목표는 20kg감량 목표입니다
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영동교
물 많이드세여~~^^ 염분섭취는 가능한한 줄이시구요~~ 운동후에는 과일주스나 과일(단당류)를 먹어서 근육에게 빠른 영양공급을 해줘야해용~
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마호
또한 주무실때나 목욕하신후에 미지근한 물 마셔도 좋아요. 암튼 물은 밥먹기전 30분이나 밥먹은후 1시간 동안 빼고는 맘껏 드셔도 돼요.
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사에
너무 급하게 생각을 하지 마시구요 ... 지금의 상태로서는 무리 입니다 ... 즉, 하루에 30분이상 걷기 부터 시작 하세요... 글구 ... 조금 습관이 된후에 다음 단계로 넘어 가시구요 ... 아참 굶는 것은 절대 금물입니다.
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검사
답변 감사합니다
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