운동후 단백질 섭취..
큰돛
2023.04.01
한달된 새내기 폴라 임다.
운동후에 저는 달걀 두개에서 세개 ,살찌게 하는 보충제 먹습니다.
아 , 그리고 우유 500ml 정도~~~
이렇게 먹으면 단백질은 충분할까요.
밑에서 글있다가 운동 아무리 해두 단백질 섭취 안하면 꽝이라고 해서요..
저두 별로 근육이 표시가 안나서요. ^^&
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노을빛
쭉~~
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다옴
그정도도 훌륭합니다. 꾸준히 들어주세여~
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바나나맛캔디
휴~ 안빠진다고 말했으면 ~~ 다행이다.ㅋㅋ
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한길찬
이제 한달 되셨는데, 구지 보충제까지 드실 필요는 없을것 같은데, 운동에 비례해 드셔야합니다. 하루 놀러 가면서 한달치 음식을 싸가는 격이지요. 운동의 강도나 빈도가 늘어나면서 영양섭취도 늘려가세요. 필요이상 드시면 몸에 체지방만 싸입니다. 그거 나중에 빼려면 ? 빠집니다.^^
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