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부위별로 보통 3~4종류에 운동을 하죠
그리고 하루에 하부위씩 세트는 한 오세트정로 횟수는 8~12정도 해요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

분할에 따라, 경력에 따라 다르죠...
초급자는 무분할로 부위별 대표적인 1종목씩 해서 전신 7~10종목 3~5세트씩 하면 되고,
이분할은 대근육은 부위별로 두어가지 종목으로 총10~12세트 소근육은 단일종목 5~8세트정도 하면되고,
삼분할은 대근육은 4~5가지 종목으로 부위별로 총20~25세트, 소근육은 두세가지 종목으로 부위별로 총12~15세트 정도하면 적당하겠죠...

많이 한다해도 효율적으로 하면 효과는 두배 입니다.

오세트 이상되면..노동이죠..ㅠㅠ 적당힌 횟수에 자극될만큼의 횟수가 좋지 않나요?;