하체관련질문입니다
한누리
2023.04.01
허벅지와 종아리가 너무도 얇습니다 상체에비해서가 아니라 챙피할정도로 얇아요
그렇다고 상체도 마른것도 아니구요 ㅠㅠ
담주부터 식단또한 제대로해가면서 운동해볼라고하는데요
현재 목표는 허벅지와 종아리를 축구선수들 다리처럼 만들고싶은데요
조깅이나 산뛰기 계단오르기 이런걸로는 그렇게 다리 만들기가 어렵나요?
여기저기 검색결과 중량을 이용하여야지 근육이 커진다고해서요
조깅및산뛰기 계단오르기로는 단단한 다리는 만들수있다고는 하지만
웨이트로 중량을 늘려가면서 근육을 키워야된다해서요 좋은답변좀 부탁드리겠습니다
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한누리
유산소도 하체 근력 기르는데 도움을 주지만 사이즈를 크게 하시고 싶으시면 중량운동이 더 효과적이실 거에요
스쿼트 검색하셔서 여러가지글 읽어보세요 -
뱐헀어
감사합니다
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