크런치에 관하여
마징가
2023.04.01
안녕하십니까 저는 허리디스크를 앓고 있는 만19살 남자입니다 다름이 아니라 제가병원에서 알려주는 운동을 하고있는데요 크런치에 궁금한게있어서요
제가 운동용 매트를 구매를 했습니다 두께는 1CM 입니다 이것을 반으로 접으면 2CM 가 됩니다 그래서 매트를 접어서 거기위에서 크런치운동을 할생각인데요 제가 집에서는 매트를 접은상태에서 거기에 좀 두꺼운 요를 하나더 깔아서 하거든요 혹시나 딱딱한 데에서 하게되면은 허리에 무리가 오지않을까해서.. 저번에 크런치 하다가 수축하고 내려올떄 너무 팍팍 내려오니까 허리가 찌릿 하더군요.... 그래서 헬스장에서 할려는데 2CM 운동매트 위에서 하게되면 무리가 안될까요? 매트에 누으면 엉덩이(골반)이 좀 배겨가주고요
크런치 할떄 올리고 내릴떄 살살 내려야 한다는것은 저도 아는데요 그래도 2CM는 너무 얆은가요..
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고독
그렇군요... 이제야 마음에 안심이 됩니다 !!
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큰맘
2cm면 적당할듯 싶습니다 너무두껍고 푹신하게되면
올라가는도중에 엉덩이위쪽으로 같이 흔들리게되요
그러면 허리에 더 자극이 가게되요
허리다치셨으면 항상 배에힘준상태로 호흡법배우시고
계속 호흡은하되 복부엔 힘준상태유지하시면 됩니다!
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