근육량과 근력
ComeOn
2023.04.01
안녕하세요
고3인 체대준비생입니다
제가 다름이 아니라 이번 여름방학동안
살을 빼고 근력을 기르고 싶어서 헬스를 시작했는데요
제가 인바디 검사같은걸 했는데
몸무게 89kg 에서 근육량이 40kg가 나왔습니다
그런데 제가 오늘 헬스를 가서 벤치프레스를 하는데
양쪽에 10kg씩을 메달고 도전을 했는데
손이 너무 흔들리고 오른쪽 가슴만 자극이 왔습니다
저보다 몸무게도 근육량도 적은 친구가
10kg 양쪽에 달고 15개 정도 한다는데
저는 5개 정도 밖에 못하더라구요
이게 바로 물근육 이구나 싶기도 하고
나름 또래에 비해 힘이 좋다고 생각했었는데
오늘 제 자신한테 실망을 너무 심하게 했습니다 ㅜㅜ
근육량이 많아도 근력이 약한것 같은데
근력을 기를수 있는 방법이 없을까요??
-
차분나래
가장 기본적으로는 근력은 근육량을 따라가는게 맞아요ㅎ
머 벤치를 해보지 않았고 하면 처음에 잘못할수도 있어요ㅎ 조급한마음가지지않고 정확한 자세로 하면 아마 금방 증량 할수 있을거에요ㅎ -
은새
중량보단 자극이 우선이죠 ^^ 자극이 안오니까 중량 조금 더 달아서 자극 오게끔 할 뿐이고요 ^^
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꿈빛
중량욕심을 버려야겠네요 ㅜㅜ
-
빗줄기
중량욕심부리면 부상만올뿐
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날놓아줘
ㅎ기죽지말구 힘내요
-
아서
당연하죠,,, 부끄러워시구 자신감 가지고
하세여 -
이치코
ㅎㅎ 조언감사합니다 중량을 처음엔 낮게하고 점점 올리는게 좋을가요?
-
가지등
자기에게 맞다 싶은 무게가잇어요
그걸로 고반복하세영
그리고 남들 많이 중량 친다고 부러워마요,,
대부분이 ㅂㅅ이 많아요
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