근육이 성장하는 과정인지 .....
이퓨리한나
2023.04.01
상체 위주의 운동을 하는데 팔 이두 삼두 복근... 만 15일째 계속하고 있습니다.
1주에 한번 쉬고요... 보통 1시간 반동안 하며
가슴과 삼두 쪽 자극을 위해 벤치 프레스를 3세트하고
1분후 이두근..
그다음 삼두근 합니다.
복근운동을 하면서 가슴 삼두 이두는 쉼...
다시 벤치프레스 .. 이두.. 삼두... 이렇게 1시간 반을 하면 녹초가 됩니다.
솔직히 강도가 센지 약한지도 모르며... ㅋㅋㅋㅋ
빨리 근육 나오기를 바라는 마음에 열심히 함....
여기서 문제.....^^ 보름전 시작 했을 때의 알배기는 2틀만에 다풀렸는데 ( 열심히 참고 햇음 ㅋㅋ)
10일 정도 지나면서 부터 손으로 주무르면 근육에 통증이 느껴짐 약간 이상의....가슴 이두 삼두... 운동부위 모두요
알배기가 약간 있듯이요..... 이게 매일 같은 운동을 쉬지 않고 해서인가요??
하체는 산악자전거를 타기에 괜찮은편이서 상체위주로 합니다.
보충제는 신타 6를 먹고 있습니다. ..... 쉬어줘야 하나요? 아님 근육이 성장하기 위한 과정인가요??
고수님들의 답변 바랍니다. ^^*
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