뛰면 살빠지고 안뛰면 배나오고...-_-; 어떻게 하지요?
터1프한렩
원래 근육이 잘 나오는편이 아닌가 봅니다~
복부쪽에 데피니션도 떨어지고 군살 좀 빼볼려고
열심히 뛰었더니~
물론 복부도 어느정도 약간...들어가긴 하지만...
그보다는 전체적으로 몸이 많이 빠지더라구요~ 상대적으로 많이...
그렇다고 안뛰니깐 금방 배가 또 나오네요...-_-;
대체 어떻게 하라는건지...쩝참! 근력운동 하기 전에 10분정도 워밍업 하고나서...
근력운동 후 20~30분 뛰었습니다~
-
다인
트레드머신으로 10 정도로 뛰는데...^^; 속보도 6~7정도로 하는데요...속보는 땀이 잘 안나더라구요~
댓글들 감사합니다~ ^^ -
행운아
속보로 걸어보니깐 땀이 잘 안나오더라구요~ 유산소 운동이란게 땀이랑은 상관이 없는건가요?
-
두힘
딜레마~~ 어쩔수없어요... 그래도 운동경력이 붙으면 자기몸매는 어느정도 컨트롤이 되지않을까요?
-
핑크빛애교
땀은 노폐물과 수분이 빠져나오는것이구요..지방이 나오는건 아닙니다..물도 많이 드시고 하세요...
그럼 10분 파워워킹하고 10분 조낸 뛰고 10분 워킹하고 해보세요 땀 나요 ...20분한다고 요즘 날씨에 땀 잘 안날듯... 체질에 따라 다르지만요,.,.땀을 흘린다는게 몸의 열을 식힐려고 하는것인데 님이 뛰시는 속도가 너무 낮아서 몸이 열을 제대로 않 받나 보네요... 좀더 속도를 높이세요... -
앨버트
근력운동 끝나고 20~30분정도 빠른속보로 걷는게 최소한의 근육손실과 최대의 체지방이 제거 될꺼인데..^^
-
푸헷
저도 그래서 배나오는건 신경안씁니다. 그냥 목표한몸나오면 그때 배관리 들어갑니다 ㅋ
-
겨슬
근데 배는 들어가도 근육이 잘 안자라죠...
-
Creator
유산소 꾸준히 해주시면 들어갈거 같은데요~ 좀만 더 해보세요 ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |