뛰면 살빠지고 안뛰면 배나오고...-_-; 어떻게 하지요?
터1프한렩
원래 근육이 잘 나오는편이 아닌가 봅니다~
복부쪽에 데피니션도 떨어지고 군살 좀 빼볼려고
열심히 뛰었더니~
물론 복부도 어느정도 약간...들어가긴 하지만...
그보다는 전체적으로 몸이 많이 빠지더라구요~ 상대적으로 많이...
그렇다고 안뛰니깐 금방 배가 또 나오네요...-_-;
대체 어떻게 하라는건지...쩝참! 근력운동 하기 전에 10분정도 워밍업 하고나서...
근력운동 후 20~30분 뛰었습니다~
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다인
트레드머신으로 10 정도로 뛰는데...^^; 속보도 6~7정도로 하는데요...속보는 땀이 잘 안나더라구요~
댓글들 감사합니다~ ^^ -
행운아
속보로 걸어보니깐 땀이 잘 안나오더라구요~ 유산소 운동이란게 땀이랑은 상관이 없는건가요?
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두힘
딜레마~~ 어쩔수없어요... 그래도 운동경력이 붙으면 자기몸매는 어느정도 컨트롤이 되지않을까요?
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핑크빛애교
땀은 노폐물과 수분이 빠져나오는것이구요..지방이 나오는건 아닙니다..물도 많이 드시고 하세요...
그럼 10분 파워워킹하고 10분 조낸 뛰고 10분 워킹하고 해보세요 땀 나요 ...20분한다고 요즘 날씨에 땀 잘 안날듯... 체질에 따라 다르지만요,.,.땀을 흘린다는게 몸의 열을 식힐려고 하는것인데 님이 뛰시는 속도가 너무 낮아서 몸이 열을 제대로 않 받나 보네요... 좀더 속도를 높이세요... -
앨버트
근력운동 끝나고 20~30분정도 빠른속보로 걷는게 최소한의 근육손실과 최대의 체지방이 제거 될꺼인데..^^
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푸헷
저도 그래서 배나오는건 신경안씁니다. 그냥 목표한몸나오면 그때 배관리 들어갑니다 ㅋ
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겨슬
근데 배는 들어가도 근육이 잘 안자라죠...
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Creator
유산소 꾸준히 해주시면 들어갈거 같은데요~ 좀만 더 해보세요 ㅋ
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