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체성분검사가 인바디 검사 그건가요?그거 받아보고싶은데 보건소가서 신청하면되나요?

근력은 최소 하루에 20-30분은 하려고 노력 중이에요. 아침에 10분-30분, 밤에도 10분-30분 틈틈이 낮에도 10분 정도는 해줍니다. 체중이 줄어들면서 근력 비중을 점차 높이는 게 좋아요. 훈남이되자님은 이미 정상체중이시니 근력 80 유산소 20 정도로 근력을 더 많이 하시는 게 좋구요.

다행히 남자분이시니 몇 달 잘 먹고 열심히 운동하시면 금방 근육도 붙으실 거고 기초대사량도 높아지실 거에요. 체중이 들어도 신경쓰지 마시구요. 보건소에서 체

운동은 어떻게하세요?ㅠ저는 유산소 근력 둘다하는데 유산소에 더 비중을두고해서ㅜ

헐...... 그건 너무 절식해서 그런 거 같은데요. 좀 더 먹으면 단기적으로 봤을 때는 찌겠지만 그것도 시간 지나면 다시 감량돼요. 걍 식사량 늘리시고 운동 빡세게 더 하세요. 길게보면 한 2개월은 체중이 늘겠지만 그 뒤에는 다시 줄어들 거에요.

기초대사량 1200 언저리인 키 156의 여자인 저도 하루에 1800칼로리씩 먹어도 살 안 찌는데요...;;; 문제가 심각하신 거죠...;;;;;; 계속 그렇게 드시다가는 골병 듭니다...

제가 먹는대로 살이 잘찌는 체질이라서 1500칼로리에 맞춰먹어여ㅠㅠ

남자분이시면 하루 2500-2700 칼로리는 섭취하셔도 될텐데...... 저녁도 거르지 말고 드세요~

이세상에 살이잘찌는체질은 없습니다 잇긴해도 식습관의 문제나 생활패턴의 영향이크고
그리고 지금 먹는걸봐선 몸에 전체적인 근육량은부족하고 운동수행능력또한 떨어지고 탈모도잇고
살가죽은 쳐지고 몸에 힘이평소에 없을거라고 생각됩니다 전체적으로 골밀도또한 떨어짉수잇고요 그전에 무리한 식단조절과 유산소위주로 운동햇으면 살이 잘찌는게 당연한거고요
답은 멀까요 ? 근력운동위주로 근육량을 확보해야합니다 특히 하체말이죠 ^^ 하체는 스쿼트토할정도로 중량치고 해도 크기어

또한 슬림을 추구하는거면 다이어트때처럼 드셔야하고 근육량이 적은채로 유지해야합니다

근력운동을 병행하지않고 유산소위주 식사량을 너무절제한다이어트를 햇으면 살가죽은 쳐지고 체중변동도 심할거라고 생각됩니다

전문가의 숨결이 ㅎ조언 감사하무니다