냉정한 평가와 조언부탁드립니다.
이거이름임
안녕하세요^^
냉정한 평가와 조언부탁드립니다.
95년생 학생입니다.
신장:184cm 80kg 체지방8~13%정도 나옵니다.
스쿼트:5~60kg
프레스(s/m)5~60kg
프레스(일반)35~40kg
랫풀다운:45~55kg
데드리프트:35~60kg(자세나 속도에따라)
1.처음 체형은 약간의 외배엽 기질이 있었고 상체발달은 덜되었었는데
하체발달이 많이 타고났다고 하더군요. 근데 왜 스쿼트무게를 많이 못칠까요?
경력과 나이문제인가요? 10대가 20대에 비해 힘오르는 속도가 느린가요?
2.스미스머신에서 벤치프레스를 할때는 20kg씩 옆에두고 꽂아도 힘이 남아돌거나
추가무게를 올리는데요. 벤치에서 일반프레스를 할때는 10kg만 꼽아도 진땀이나고
힘들더군요 문제가 있는건가요?
감사합니다.
-
맑다
전 그냥 운동하는 고딩이라 좋은 답변은 못드리겠지만
나이 문제는 아니에요 저도 님보다 겨우 한살 많은데 딱 작년 이맘때 스쿼트 110까지 찍었습니다.
데드는 130까지 찍었구요
운동 하면서 근육이든지 중량이든지
자세 맞게 하고 자극 잘 오고 영양섭취 잘 하고 휴식 잘 하면
무조건 늘어요 자세 맞는지 자극 제대로 오는지 영양섭취 3대 영양소 그 외 비타민 이런거 잘 섭취 했는지
휴식 충분히 취했는지 확인 해보세요 그거 다 되는데도 안느는 경우는 -
연블랙
스펙과 체지방량보면 알보칠님만큼 중량까지는 아니더라도80퍼센트수준까지는 치실수있으실거에요 더열심히 하시면요 경력을몰라서 정확히는 모르겠습니다^^
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