3분할 운동시 이렇게 하는게 맞는건가요?
상처입은마음
2023.04.01
월,목은 어깨하체
화,금은 등이두라고 햇을때
월요일은 어깨 기준으로
밀리터리 프레스-바벨숄더프레스-비하인드넥프-밴트오버레터럴레이즈
목요일은 밀리터리프레스-바벨숄더프레스-사이드레터럴레이즈-프런트레터럴레이즈
이런식으로 하고 잇는데 맞는건가요?? 비슷한 자극끼리 묶어서 하는...?
그리고 등은
화요일 턱걸이-데드리프트(무게 올리면서 할수잇는 최대중량까지 세트 좀 많이함)-바벨로우(이것역시 동일)
금요일은 턱걸이-데드리프트(화요일보다 적게 평범하게)-바벨로우(이것도 화요일보다 적게 평범)-랫풀다운-윈암덤벨로우
이런식으로 하고 잇는데 등운동역시 이렇게 하는게 맞는건가요?
그리고 만약 맞다면 아직 가슴은 무작정 하고 잇는데
가슴도 2일로 나눈다면 어떤식으로 나누는게 좋을까요?
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보물선
제가 궁금한건 그 분할운동중에 운동순서를 묻는겁니다...ㅜ
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영동교
월가슴 이두 화등 어깨 수하체 삼두 이런식으로 대근육과소근육한개씩묶어서운동하는겁니다
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