헬스후 휴식~(고수님 답변~~~)
파라나
2023.04.01
저는 일주일에 거의 3일에서 많으면 4일 합니다~근데 나이가 35인데..몸도 별로 안커지고..그냥 그저 그래요^^
운동한지는 2년하다가 지금 8개월 쉬다가 다시 도전중인데..
예를 들어
월스쿼트 8셋트+누워서미는거(이름 모름)4셋트+런지 기계에서 3셋트+레그익스테이션4셋트+대퇴이두 4셋트+다리모으기4셋트
화 팔굽혀펴기 3셋+벤치8셋+덤벨크로우4셋+기타 가슴운동 4셋 +삼두 운동 같이 합니다
수 턱걸이 5개씩 6셋+잡아 당기는거 6셋+데드리프트 8셋+바벨로 하는 등운동여러가지 4~5셋 나머지 이두근운동
목 펑
금 어깨운동이랑 자전거 타기
토 펑
일 펑
거의 이런식인데여..너무 같은 운동만 해서 그런가여?잘하는거 예여?아님 못하는건가여?
나이가 묵어서 그런가?아님 보충제 안먹어서?
뭐 벌크도 좋지만...일단 건강한 몸이 되는게 좋긴한데...참고로 170/70kg임니다~
-
빵순
벌크 올릴려면 보충제랑 식단 관리하면서 드셔야할거에용
그냥 저렇게 하면 건강한 몸? 군살없는 몸만 될듯 -
서리서리
운동을 늘리세용
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