스쿼드할때요
진솔
2023.04.01
첨엔 안그랬는데 어느때부터인가 하체보다는 골반 뒤쪽으로 힘이 실리는군요
몬가 잘못된거 같은데 자세에 어떤 부분이 잘못되면 이런식으로 골반쪽으로 힘이 들어가죠??
갈켜주세요
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슬아s
아 그렇군요 켄수다님 지적 감사드립니다
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물
발을 좀 앞으로 빼고하셔야돼요......
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뽀그리
봉수다님 스미스머신으로 하시면 발 위치가 몸보다 앞에 있어야 하는거 아시죠??
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아라
스미스머신으로 합니다 왠지 스쿼드는 프리웨이트로는 무셔서요 ㅋㅋㅋ
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큰뫼
스쿼트내릴때 힙을 좀더뒤로빼기때문에 골반뒤쪽으로 힘이 실립니다.가슴을내밀고 허리아치상태서 그대로 밑으로 천천히내렸다가 좀빠르게 올려줌으로 허벅지가 타는느낌이 들어야죠
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Soeun
스미스머신으로 하시나요?프리웨이트로 하시나요???
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앤드류
저는 스쿼트 많이 하다가 튼살 생겼어요. ㅠ.ㅠ 지워지지 않는 튼살 나뽀.
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신당
골반 뒤면 둔근 말씀하시는 거 같은데 그곳도 엄청나게 힘이 들어갑니다. x꼬 쪼이기라고 할까나... ㅎㅎ 조금이라도 자세가 이상하다 싶을땐 무게를 낮춰서 자세가 맞는지 확인해 보시고 트레이너에게 교정해 달라고 하세요.
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어리버리
전 스쿼트시 실질적인 힘을 쓸때는 대퇴사두근보다 둔근이나 힙조인트(골반)쪽 힘이 기본바탕이라고 생각해여.
워낙 다관절복합운동이니 여러 부위가 관여하는데, 무게를 높일시 대퇴보다 다른 부위가 그 능력을 따라와주지 못한다면 브레이크가 걸리는 것이겠져~ 아무리 FM자세일지라도..... -
핫와인
바보다 발이 너무 앞으로 간거 아니에요?아님 바에 체중을 너무 맡기는건 아닌지 자세교정해요~
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