스쿼드할때요
진솔
2023.04.01
첨엔 안그랬는데 어느때부터인가 하체보다는 골반 뒤쪽으로 힘이 실리는군요
몬가 잘못된거 같은데 자세에 어떤 부분이 잘못되면 이런식으로 골반쪽으로 힘이 들어가죠??
갈켜주세요
-
슬아s
아 그렇군요 켄수다님 지적 감사드립니다
-
물
발을 좀 앞으로 빼고하셔야돼요......
-
뽀그리
봉수다님 스미스머신으로 하시면 발 위치가 몸보다 앞에 있어야 하는거 아시죠??
-
아라
스미스머신으로 합니다 왠지 스쿼드는 프리웨이트로는 무셔서요 ㅋㅋㅋ
-
큰뫼
스쿼트내릴때 힙을 좀더뒤로빼기때문에 골반뒤쪽으로 힘이 실립니다.가슴을내밀고 허리아치상태서 그대로 밑으로 천천히내렸다가 좀빠르게 올려줌으로 허벅지가 타는느낌이 들어야죠
-
Soeun
스미스머신으로 하시나요?프리웨이트로 하시나요???
-
앤드류
저는 스쿼트 많이 하다가 튼살 생겼어요. ㅠ.ㅠ 지워지지 않는 튼살 나뽀.
-
신당
골반 뒤면 둔근 말씀하시는 거 같은데 그곳도 엄청나게 힘이 들어갑니다. x꼬 쪼이기라고 할까나... ㅎㅎ 조금이라도 자세가 이상하다 싶을땐 무게를 낮춰서 자세가 맞는지 확인해 보시고 트레이너에게 교정해 달라고 하세요.
-
어리버리
전 스쿼트시 실질적인 힘을 쓸때는 대퇴사두근보다 둔근이나 힙조인트(골반)쪽 힘이 기본바탕이라고 생각해여.
워낙 다관절복합운동이니 여러 부위가 관여하는데, 무게를 높일시 대퇴보다 다른 부위가 그 능력을 따라와주지 못한다면 브레이크가 걸리는 것이겠져~ 아무리 FM자세일지라도..... -
핫와인
바보다 발이 너무 앞으로 간거 아니에요?아님 바에 체중을 너무 맡기는건 아닌지 자세교정해요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |