헬스4달다닌 초보입니다.
sin
2023.04.01
안녕하세요. 178/78이구용 20살이에요. 헬스는5달끊어놓고 제대로다닌건 3달반쯤되네요ㅜ 이번에또연장했구요. 저는 웨이트할때 하루는 이두.삼두.가슴 또하루는 어깨 등 해요. 복근운동은매일하고있구요.제가또작년말에 다리가골절되서 하체운동을아직 못해요ㅜㅜ 슬슬월요일부터하체운동하려합니당. 허리운동은 언제하는게좋을까요ㅜㅜ? 고수분들 제가 해야할 분할운동좀 가르쳐주세요ㅜ 그리고 제가허벅지가좀 있어서 옷들이안맞아요ㅜ 살은언제쯤뺄까요? 트레이너형은 살아직빼지마라고하시네요ㅜ
-
피스케스
다른곳도아ㅇ닌 정강이가 심하게골절됬네요ㅜㅜ 반년도더지났는데 아직도다안붙었네요..
-
큰깃
제가 그런 경우가 있었습니다 어깨 등 가슴 운동등은 무리를 해서 상해도 회복이 쉬운데, 다리 운동은 무리를 하게 되면 회복이 어렵습니다 참고하세요~
-
가림새
그리고 보충제먹으면서하는게좋을까요? 체지방빼면서하고싶은데 트레이너형이 그것마저 막으셔요ㅜ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |