초보자들이 가슴운동할땐 그냥 벤치가 최고에여??
엄빠몬
2023.04.01
이번에 운동시작하는데요..
주위에서 물어보니깐
초보자들은
벤치,데드,턱걸이,스쿼트 이것만 일단 한다음에 그다음에 세세하게 나눠서 하라고 많이하더라고요
예전에 가슴운동할땐
벤치,인클라인벤치,덤벨프레스,덤벨플라이 등등 여러가지를 했었는데
제가 가슴은 너무안나와서... 덤벨과 디클라인같은건 별효과가 없다고 그러더라구요..
가슴을 일단 벌크시키는데는 벤치가 최고인가요?
아님 인클까지 해주는게좋을까요?
-
Soeun
컨트롤이 힘들다면 헤머벤치도 좋습니다 고정되어 있디때문에 컨트롤도 좋고 무게 올려서 들다가 떨어뜨려도 깔릴위험도 없고 좋습니다
-
엘보어
푸쉬업 집중해서해보세요.. 제대로하시면 벤치프레스보다 더효과있습니다.
-
소녀틳향기
벤치프레스 하라는건 고중량으로 가능해서 하라는 겁니다.
이번에 운동 시작하는거면 벤치,인클 다 해야 됩니다. -
소희
전 벤치보단 덤벨프레스가 더 좋더군요. 그리고 가슴안쪽의 갈라짐을 보고싶다면 덤벨프레스도 같이하세요ㅛ. 벤치프레스가 좋긴 하지만 바깥 가슴쪽에 자극이 집중되는건 어쩔수 없는거라..
-
두빛나래
사람들이 벤치프레스를 많이하라고하는데는 이유가 있습니다. 대흉근은 플랫벤치에서 하실 떄 가장 넓은 부위에 자극이 됩니다. 거기에 추가로 인클라인 벤치추가해서 하셔서 하면됩니다. 그리고 운동에 무조건이라는것은 없습니다... 각 개인마다 다르기때문에 잘 맞는 운동이 있기마련 입니다. 하지만 대흉근운동에 벤치프레스가 기본이란 것은 누구나 아는 사실이죠...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |