초보자들이 가슴운동할땐 그냥 벤치가 최고에여??
엄빠몬
2023.04.01
이번에 운동시작하는데요..
주위에서 물어보니깐
초보자들은
벤치,데드,턱걸이,스쿼트 이것만 일단 한다음에 그다음에 세세하게 나눠서 하라고 많이하더라고요
예전에 가슴운동할땐
벤치,인클라인벤치,덤벨프레스,덤벨플라이 등등 여러가지를 했었는데
제가 가슴은 너무안나와서... 덤벨과 디클라인같은건 별효과가 없다고 그러더라구요..
가슴을 일단 벌크시키는데는 벤치가 최고인가요?
아님 인클까지 해주는게좋을까요?
-
Soeun
컨트롤이 힘들다면 헤머벤치도 좋습니다 고정되어 있디때문에 컨트롤도 좋고 무게 올려서 들다가 떨어뜨려도 깔릴위험도 없고 좋습니다
-
엘보어
푸쉬업 집중해서해보세요.. 제대로하시면 벤치프레스보다 더효과있습니다.
-
소녀틳향기
벤치프레스 하라는건 고중량으로 가능해서 하라는 겁니다.
이번에 운동 시작하는거면 벤치,인클 다 해야 됩니다. -
소희
전 벤치보단 덤벨프레스가 더 좋더군요. 그리고 가슴안쪽의 갈라짐을 보고싶다면 덤벨프레스도 같이하세요ㅛ. 벤치프레스가 좋긴 하지만 바깥 가슴쪽에 자극이 집중되는건 어쩔수 없는거라..
-
두빛나래
사람들이 벤치프레스를 많이하라고하는데는 이유가 있습니다. 대흉근은 플랫벤치에서 하실 떄 가장 넓은 부위에 자극이 됩니다. 거기에 추가로 인클라인 벤치추가해서 하셔서 하면됩니다. 그리고 운동에 무조건이라는것은 없습니다... 각 개인마다 다르기때문에 잘 맞는 운동이 있기마련 입니다. 하지만 대흉근운동에 벤치프레스가 기본이란 것은 누구나 아는 사실이죠...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |