안녕하세요. 프로그램 조언좀 해주세요.
이송이
2023.04.01
헬스는 한 1년 넘게 다녔는데요.
원래 살이 많이 안 찌는 체질이라 맘놓고 먹고 싶은거 다 먹고 운동했더니
옆구리와 엉덩이 살이 뭉치기 시작했습니다.
그래서 유산소 운동을 한달전부터 시작했습니다.
원래는 3분할로 일주일에 6일을 했는데
유산소를 넣을려다보니다시 프로그램을 짜게 됐습니다.
월-가슴,복근
화-등,유산소
수-복근,유산소
목-하체
금-어깨,팔,유산소
토-복근,유산소
복근은적당히 운동하는 정도고요.
조언좀 해주세요~~~
-
핫팬츠
살이 잘 안 찌는 체질이라 맘 놓고 먹었더니 옆구리와 엉덩이 살이 뭉친다라... 다른 쪽의 성장 상태를 안 적어주신것으로 보아 현재 운동량으로 효과를 못본듯 합니다. 집중력과 운동량을 좀 더 키울 필요성이 보이네요. 운동량이 부족한데 많이 먹으면 살이 찝니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |