가슴 하부때매 그런대요..
유1혹
4년간 운동을 했습니다.
4년간 쭈욱 한건아니고요; 1년중 2달씩 뛰엄뛰엄 했어요.
제가 90키로였는데 헬스를하면서 76키로로 감량했고요.
거의 근육으로 바껐습니다..
하지만 꼭 안돼는 부분이 가슴하부더라고요.
유산소운동과 근육운동을 같이 하는데요. 가슴하부, 겨드랑이 아래쪽이 지방이 아직도 많더라구요;;
중량은 많이 들고 오래할정도로 됐는데 아무리 해도 지방은 빠지지않고;;
딥스 라고 들었습니다 그것도 어느정도 하는편인데요 효과를 못보고 있습니다
좋은 방법 좀 알려주세요!!
-
2gether
위에분들 말씀대로 운동이 문제가 아니라 과잉 영양이 문제일꺼예요^^ 식이패턴에 변화를 줘보세요^^ 그리고 거기 각잡아야하는데 뭐 지방이 껴서 기타등등 디클라인 아무리해도 변화 없습니다^^
-
아유미
겨드랑이 아래 지방?? 어디지;; 디클라인 밴치 프레스 는 해보셧어요??
-
밝음이
그 쪽 지방 진짜 안빠지죠....^^ 아마 극악의 음식조절과 운동을 해야 마지막에 빠지는 부위가 아닐까 싶어요...^^
-
아이
장수다님 말씀에 동의 운동경력 오래되신 아저씨들.. 벌크는 좋은데 뱃살이 많고 팔,가슴에 근육과 같이 사이좋게 있는 지방들이 보이시는 분들 보면 거의가 운동은 열심히들 하시는데 꼭 술도 좋아하시고 아무거나 열심히 잘 드시더라구요..^^ 반대로 나이드셔도 정말 선수같이 배에 왕자가 보이는듯 정말 멋진 분들은 음식조절이 습관이 되신 어르신 이었습니다. 멋진 몸을 만들기 위해서는 운동/음식 비율이 2/8 or 4/6이라고 하던데.. 80%에 해당하는 부분에
-
솔잎
오랜동안 운동을 했는데, 안된다 싶으시면 음식관리 쪽의 문제가 아닐까 싶네요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |