운동순서에 대해 질문드려요.
보예
2023.04.01
몸무게에 비해 체지방이 쫌있는편입니다.
운동할때 먼저 유산소 운동을 하는게 좋나요??
아니면 웨이트후 유산소
아니면 유산소 웨이트 유산소 이렇게 어떤식이 좋나요?
체지방 다 불사지르고 싶습니다.
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이퓨리한은지
우리동네 헬스트레이너 비웃듯이 웃으며 하는 말 : 상관없어요.
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예님
유산소후에 웨이트하심 힘이 후달리실텐데 ㅠ 웨이트후에 유산소해야 효과가 더 좋다는고 들었어요~
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보늬
근육과 체지방 정도가 중요할듯 합니다
현재 몸무게가 과체중이 아니시라는 전제 하에 근육양이 꽤 많은 편이신데 체지방이 많다 하시면
식사량 조절 하시면서 유산소 운동위주(이건 정확히 인바디 같은 기계로 재보셔야 합니다)
아니고 근육도 적은데 체지방이 있다면 정상일 경우 유산소 10분에 웨이트 위주로 하시고
마무리 유산소 정도 하시면 좋습니다
식사량 조절이라고 말씀 드렸지만 식단도 함께 조절 하셔야 하는것 아시죠?
술이나 기름진 음식 위주 - 탄수화물과 -
해까닥
유산소20분 웨이트 유산소30분 이런식으로 해도됩니다
귀찮고 시간없으면 웨이트후 유산소30~40분 -
한추렴
웨이트후에 하세요
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