하체운동 추천 부탁드림니다~
새늘
2023.04.01
제가 시간이많지 않아서
3분할로 하고있습니다.
1.가슴.복근.유산소
2.어깨.삼두.복근.유산소
3.등.이두.복근.유산소
4분할로하면 하체운동많이 할수잇는데..여유가없다보니..
가슴하는날 좀 여유있어서 이제 하체운동도 시작해볼려고합니다.
헬스를 1년반이상 해왔는데 하체운동을 해본적이없내요...빈약한 하체를 ...
대표적으로 스쿼트는 알고있는데
스쿼트외에 강력추천하는 운동좀알려주세요~
1~2가지 추천부탁드림니다..시간여유가많이없어서 여러가지못하네요.ㅠ
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은G
답변 감사합니다!!
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엄지
밸런스를 잡아주기 위해서도하고 두발로할때보다 적은중량으로도 더큰자극을얻기위해서 그러는겁니다
한번해보세요 가령 레그프레스를 두발로 200으로한다칠때 수치상으로는 한발로 100이밀려야하지만 절대로못합니다 한달에두번정도 섞어주시면됩니다 또한 컷팅때 하체의근선명도를 높이기위해서도 사용합니다 특히레그익스텐션을 원레그로 -
가욋길
부족한 다리를 조금 더하는게 아닐까요?ㅋㅋ 저도 궁금하네요
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봄시내
레그익스텐션으로 달궈준뒤 스쿼트하시고 파워레그프레스도하시면 좋습니다
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지은
스쿼트, 런지, 카프레이즈... 집에서도 할수있는 하체운동이죠+ㅁ+