몸집이커지고싶습니다.
재마루
2023.04.01
네 키는 181cm 이고 몸무게는73kg 정도됩니다.
휴잭맨사진보면 와...상체가 다 근육질이고 어깨도 넓고 덩치도 커서 너무 부럽습니다.
휴잭맨처럼 덩치가커지고싶은데
어떤운동을해야하나요?
참고로 전 집에서 스쿼트 푸쉬업 풀업 만 운동하고있습니다.
-
겨레
휴잭맨의 상체가 한두달만에 생긴건 아닐껍니다 집에서 하시는 운동도 좋지만 정말 휴잭맨같은 상체를 만드시고 싶으시다면 헬스장을 등록하시고 2년이상 꾸준히 웨이트를 하셔야 합니다 그래서 님키에 체중 80 골격근 42~43 체지방률 10프로 초반정도의 몸을 목표로 하시면 원하시는 몸을 만들수있을거에요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |