택배 물류 상하차 일을 견디는 허리를 만들려면 어찌해야하나요?
예그리나
2023.04.01
허리는 생계형 때문이라도 만들어야하는데;;;
현재 데드리프트 40kg 10개 3세트
바닥에 누워서 다리 올렸다 내렸다 하는
복근운동, 사이클 복근 운동 다합해서 매일에 400개 정도합니다.어느정도 해야 상하차 일을 견딜수가 있을가요...
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두나
ㅇㅅㅇ...
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갤1
택배 ㅠ 운동할시간에쉬세요 ㅠ
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단화한
일근육과 운동근육은 다른걸요..
일은 정신없이 하느라
운동처럼 자세잡고 안정적인 호흡으론..
베테랑이 아니라면 힘들다고 개인적으로 생각됩니다. -
나나
데드리프트가 답인듯 하네요 감사합니다
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그대와나
들어올리는 일이라면 익스텐션과 데드리프트~^^
스쿼트~~
제 생각이예요~
즐거운 아침되세요~
파이팅~~^^ -
별하
시급 6800원짜리 대한통운택배라면 운동 필요 없습니당. ㅎㅎ.
하차나 상차나 ㅎ
하차가 좀더 비싸욘. -
갤3
운동이랑 일은 다름요..
고로
운동은 요령을 피워선 안되고
일은 요령이 필요하죠 -
보아라
운동으로 해결될일이 아니지만 그나면 그쪽에서 일을하시니 약간 도움 될만한 운동으로는 하체운동이랑 허리&복근을 하셔야 할것같내요
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민혁
하이퍼 익스텐션 해주세요
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Addicted
그건 운동으로 해결될 일이아닌거 같아요..
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