수다닷컴

제 룸메는,, 죽어라고 축구, 농구,마라톤만 하는 앤데, 벌크는 없는데 근육이 완전 마른 이소룡입니다. 좀 징그럽던데욤.. 쩝..

세밀한 근육만드시기전에 유산소를 더 열심히 하셔야 하죠...아무리 근육 만들면 모합니까.. 체지방밑에 숨어있는데 데피를 늘릴려면 체지방을 감소 시켜야지요..가까운 보건소나 병원가셔서 인바디 란 기계로 체성분 검사를 먼저 해보시고 그에따라서 운동방향을 결정하시는게 좋겠네요...

아 , 벌크를 하려면 지방도 늘어나는 건가요 ?
그럼 세밀한근육은 처음부터 그렇게 만드는게 아니라 벌크업부터 한다음에 만드는건가요 ?
저도 운동을 한창할때 부피에 신경을써서 많이 뿔린편이라 벌크는 안해도 될듯한데 ,
그럼 바로 데피 위주로 세밀한 근육만들면 되는건가요 ?
그리고 그런 세밀한 근육은 저중량 고반복이죠 ?

덩어리가 있어야 각을 만들든지 하죠ㅋㅋ
지방으로 각을 만들까요?ㅋ
네 세밀한 근육 만들기가 힘들죠.
시간이 그만큼 많이 걸리니깐요.
첨 벌크로 근육량을 늘린 다음 다시 지방을 빼야 하니깐요.

벌크가 되야 족각을 하는겁니다 이소룡 같이 작은 근육은 ...데피만 만든거죠.

네. 저중량 고반복이구요. 몸에 지방이 많으면 데피 잘 안나옵니다. 체지방을 다 빼주셔야 되요.