헬스 쉬었다가 다시
화가마
2023.04.01
헬스 한지 3달 됬는데 한달 정도 쉬고 어제 부터 다시 헬스를 다녔습니다..
했던데로 할려니 힘들고 다시 처음부터 시작하는 마음으로 시작할려구요.
제가 힘을 유지하는게 약하고 해서 근지구력(?) 부터 기를려고 하는데..
찾아봐도 모르겠고 적당한 무게로 20회 이상하는게 근지구력을 늘리는건가요??
세트는 어느정도 되야될까요??
