뱃살빼는데,...식단문의합니다^^
사과
2023.04.01
56키로 밖에 안나가는데 지방이 복부에만 있어요.......올챙이배입니다............초보라 식단 조절이 너무 힘드네요..
일단 전 밥세끼 다먹고 있습니다. 도저히 굶어가면서 못하겠더군요...누워서 달리들기. 옆구리운동, 런닝 이정도로 복구운동하구 있구요..한 3주 되가네요.....근데 진짜 안빠져서 돌아버리겠어요....
라면, 삼겹살,회,블랙커피 좋아하는데 이런거 먹으면 안되나요?? 닭가슴살은 캔으로 된거 사서 어떻게 먹나요?? 그냥 먹으면 되는거에요?? 금지해야할 음식 한개씩 뎃글달아주시면 너무 감사하겠습니다.
-
해뜰참
라면 삼겹살.. 그거슨 스스로에게 내리는 저주입니다. 피자, 스파게티, 파스타, 중화요리 거의 전부.. 이런것들은 뱃살입니다. 술종류도 1주일에 1회 초과는 뱃살입니다.
-
별글
마른비만$$
-
딸기우유
복부만 빼는건 상당히 힘듭니다. 식이요법을 병행하면서 운동을 해야 효과적이죠.
단백질 많이 섭취하시구요. 닭가슴살 통조림은 그냥 먹어도 될꺼에요. 계란흰자도 좋습니다.노란자는 하루에 1~2개정도만.... 단백질만 너무 많이 섭취하면 탈모현상 일어난다고 하더라구요. 단백질 섭취량은 몸무게*2g 정도 드시면 되구요. 섭취 간격은 2~3시간 간격으로 단백질을 섭취해주시면 좋습니다. 한꺼번에 먹으면 몸에서 다 소화를 못 시켜요. 그대로 밑으로 나올껍니다. ㅋㅋ -
자올
아.. 이제 운동하신지 3주 되셨네요.. 3달정도는 하시고 나셔야 결과를 논할 수 있지 않을까 싶습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |