벌크업시 유산소는 웜업으로만?
핫파랑
2023.04.01
워낙에 마르기도 말랐고 근력이 부실해서 벌크업을 목표로 운동을 하는 중인데요...
마른거 치곤 체지방이 좀 많은 완전 안습저질몸인지라 체지방에도 상당히 민감해지네요...
그래서 주3회 정도로만 웨이트 후 유산소를 30분 정도 추가로 할려 합니다.
근데 벌크에 유산소는 말 그대로 모순이라고... 유산소를 하지들 말라고 하는데
유산소를 할지 말지 영 고민이네요...뭐 점차 점차 아주아주 오랜후엔 컷팅이니 뭐니 하면서 다 때가 있겠지만...^^
유산소 그냥 주3회 정도 인터벌 30분 정도 해주는거 나쁘지 않겠죠???
-
새콤이
운동전 5분 웨이트 운동후 5분정도씩만 해주세요. 오랜 유산소운동은 벌크업을 하는데 도움이 되지 못합니다.
지금은 근육과 지방량 늘리는데만 신경쓰시고 (배 뽈록해진다고 포기하지 마세요.누구나 다그래요) 원하는 만큼의 벌크를 증대시킨후 지방 컷팅 하시면 됩니다. -
밝음이
어쩐지 배가 요즘들어 좀 뽈록해진것 같았어요.ㅎㅎ 유산소도 충분히 필요할것 같아서 운동도 왠지 편식하면 안 조을꺼 같아서리...ㅋ 그냥 주2회 정도만 가볍게 할까 합니다. 답변 감사함니다 ㅎㅎ
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