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송아리
상체에비해 하체가 튼실한 여성분들의 경우 각선미를 위해선
다중관절운동인 스쿼트는 맨몸으로 고반복으로 하시고, 레그프레스 역시 저중량 고반복으로,
레그익스텐션 레그컬 덤벨런지 등을 병행하시는게... 어디까지나 제생각 입니다만(늘씬한 다리를 좋아하는 취향인지라ㅡ.ㅡ)...
상체는 고중량으로 키우는것도 나쁘진 않을듯... 어깨와 팔은 고반복의 단순관절운동 위주로...
결론은 몸통만 고중량이고 사지는 단순관절운동 위주의 고반복이란 말인가...;;;
다 -
가리매
ㅅ..
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푸른잎
하체를 단련시키시려면 하시는 것이 좋겠지요. 처음 시작하실 땐 하루 운동 후 이틀까지는 다리가 아파서 다시 하기 힘드실거에요. 하실 수 있는 만큼 하시고 점차 늘려도록 하세요. 예를 들면 15회씩 3번 반복,, 이런 식으로요.
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