유산소 질문 합니다.
봉봉
2023.04.01
현재 나름 4분할 중입니다.
체형은 전형적인 외배엽 체형이고 175cm에 78Kg 입니다. (웨이트 하기전엔 68Kg정도 였습니다.)
지금처럼 일부러 먹어대지 않으면원래 상태로체중이 서서히 줄어듭니다.
하체 /가슴 + 삼두 /어깨 + 이두 /허리 + 등 으로 나누어서 하고 있고
복근은행잉 레그 레이즈와 시티드 니업을 섞어서 매일 합니다.
아직 매스가 많이 부족하지만 다이어트를 해보려고 합니다.질문 드립니다.1. 그날의 메인 운동을 다 합해서 보통 30~40SET정도 하고 작은 부위까지 다 마치면 두시간 조금 넘게 걸립니다.
무산소 운동 시간을 조금 줄이고 유산소를 해야 할까요?
그냥 하던대로 하고 유산소를 해도 크게 문제가 되지 않을지..2. 유산소를 하게 되면 강도는 얼마나, 시간은 어느정도로 하는것이 적절 할가요?3. 몬X터 아미노(BCAA)를 구매 했습니다.
언제, 얼마나 먹는것이 효율적인지요?많은 답글 부탁합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |