근육량 증가를 위해 살이 찌는 것은 감수해야 하나요?
피네
2023.04.01
23살 남자 운동시작한지 5개월 째 접어든 초보입니다.그동안 인바디 검사 결과 근육증가와 더불어 지방이 증가했어요예전에 179/ 70 에서 179/76 로 변화하였습니다,몸을 비교해보면 전에 비해 근육이 증가하긴 한 것 같은 것 같은데얼굴이나 다른부분에서 살이 쪄 보이는 것 같습니다.운동을 하면서 이것이 스트레스로 다가와서근육량을 늘리면서 살 쪄보이지 않는방법이 없을까 고민하게 되더군요제가 알고 있는 지식으로는 운동할 때 잘 먹는 것도 운동이라고 하더군요유산소운동은 근육을 늘린다음 하는 것이 좋다고 알 고 있어서이부분에 대해서 많이 궁금하고 도움을 받고 싶습니다.적당히 먹으면서 체중유지하면서 근육증가 해야하나요
고수님들 답답합니다 도움주세요 ㅠㅠ
-
해련
식사량은어떻게하면좋을까요
좀많이먹는데 ㅜㅜ운동한다고팍팍먹엇거든요
강도를나름열심히한다고하는데 식사량을줄이고유산소해야하나요?
자세히설명해주실수있을까요? -
곰돌곰돌
지금 레벨에 지방도 같이 끼면 운동강도 부족이라고 생각되네요.
-
어서와
순수근육증가는 어렵다고알고있습니다 자연스러운거니 조급하게생각마세요 ㅎ
-
총알탄
조금씩 자주 하루 평균남성 기준 으로 3500칼 드세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |