근육량 증가를 위해 살이 찌는 것은 감수해야 하나요?
피네
2023.04.01
23살 남자 운동시작한지 5개월 째 접어든 초보입니다.그동안 인바디 검사 결과 근육증가와 더불어 지방이 증가했어요예전에 179/ 70 에서 179/76 로 변화하였습니다,몸을 비교해보면 전에 비해 근육이 증가하긴 한 것 같은 것 같은데얼굴이나 다른부분에서 살이 쪄 보이는 것 같습니다.운동을 하면서 이것이 스트레스로 다가와서근육량을 늘리면서 살 쪄보이지 않는방법이 없을까 고민하게 되더군요제가 알고 있는 지식으로는 운동할 때 잘 먹는 것도 운동이라고 하더군요유산소운동은 근육을 늘린다음 하는 것이 좋다고 알 고 있어서이부분에 대해서 많이 궁금하고 도움을 받고 싶습니다.적당히 먹으면서 체중유지하면서 근육증가 해야하나요
고수님들 답답합니다 도움주세요 ㅠㅠ
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해련
식사량은어떻게하면좋을까요
좀많이먹는데 ㅜㅜ운동한다고팍팍먹엇거든요
강도를나름열심히한다고하는데 식사량을줄이고유산소해야하나요?
자세히설명해주실수있을까요? -
곰돌곰돌
지금 레벨에 지방도 같이 끼면 운동강도 부족이라고 생각되네요.
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어서와
순수근육증가는 어렵다고알고있습니다 자연스러운거니 조급하게생각마세요 ㅎ
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총알탄
조금씩 자주 하루 평균남성 기준 으로 3500칼 드세요
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