수다닷컴

외배협형은 고립운동은 피하라고 되어있던데 그럼 하루는 상체만 하루는 하체만 단련하는 식의 집중적인 훈련은 피해야 되는 건가요. 전체적으로 다하라는 건지 어느정도의 집중적인 훈련을 피해야하는지 그 정도를 잘 모르겠네요. 그런거 관계없이 초보자들은 전반적으로 기본적인 원칙만 잘 지키면 되나요?중요한 것은 인체가 평상시 건강하고 무리하지 않은 일상의 생활을 하고있을 때는 보통의 식사만으로도 충분한 아미노산을 얻을 수 있지만 인체가 건강하지 못하고 보디빌딩과 같은 힘든 운동을 지속적으로 반복할 시에는 보통 때보다 몇 배 의 아미노산(단백질)이 필요하게 된다.
특히 크고 우람한 근육을 만들고 싶을 때는 더욱 많은 양의 아미노산(단백질)이 필요하다.
이 글을 보니 의문점이 생기는데 근육을 키우고 난다음에 계속 유지를 할려면 계속 헬스를 해야되지 않습니까. 한번 근육 키웠다고 그만두면 다시 예전 몸으로 돌아갈것 같은데 그러지 않을려면 늙어서 죽을때까지 헬스를 해야 되겠네요. 이런~. 그리고 평소 식사보다의 많은 단백질을 보충해야 겠네요. 이것도 늙어 죽을때까지..
근데 저는 채식에도 흥미가 있는데 고기나 육류 같은 거 안 먹을려고 하면 근육 키우는데 도움이 안 될 것 같아 걱정이네요. 장수 하고 싶은데..
부산에도 밤새 눈이 많이 왔네요.

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