어디에 올릴지 몰라서...
By은지
올해 고2인 남학생입니다.
185cm에 64kg정도의 마른 체격을 갖고있습니다.
심각하죠...
배가 고플때 틈틈히 먹긴하는데 잘 살이 안쪄서요...
그것보다 문제가... 제가 학교에서 하는 수업중 체육이 가장 싫어서요.
체력도 없을 뿐더러 공으로 하는 체육에 두려움이...
어렸을때 많이 얼굴에 맞아봐서 그런것 같은데...
구기종목은 차츰 제가 계속 하고 있는데..
체력이 문제라서요.
아침에 일찍 학교가기 한시간 전에 집근처를 달리기로 돌까 생각중인데요.
이런걸 기초체력이라고 하나요?
골고루 체력을 올리려면 어떻게 해야하나요? 기초체력...
심폐지구력 근력 뭐 이런거 있잖아요.
살도 쪄야하고.. 체력도 길러야 하고.. 구기공포증도 없애야하고..
기초체력을 기르면 왠지 살이 찔것 같고 체력으로 인해 구기종목을 많이 해서 구기공포증을 없앨 것 같아.
기초체력을 우선순위로 했어요.
많은 분들의 조언 바랍니다.
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봄여우
점심먹고 쉬는쉬간에 철봉/ 저녁먹고 야자하기 전에 철봉/ 야자중간에 쉬는시간에 철봉/ 고등학생 스케줄에 이것만큼...잘맞는건.
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비마중
거짓말 안하고 자기전에 푸쉬업 1세트(한번 안쉬고 하는 정도)만 해봐..것만해도 늘어 팔굽혀펴기는..
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핑1크캣
하다보면 빠른속도로 확 늘겁니다 푸쉬업이나 윗몸은
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슬찬
맞아요 배 안고파두 먹어야 할땐 먹고요 배고파두 먹지 말아야 할땐 안먹는거 그리고 중간에 자주 몸에 좋은걸 챙겨 먹는게 참 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ 잘 안찐다고 생각 하지 마시고요 울수다님들 벌크업할때 먹는 식단을 한번 검색해서 봐 보세요 얼마나 하루종일 치밀하게 식단짜서 먹는지 ㅋㅋ 그리고 얼마나 많이 먹는지 아마 그거 보면 님 혀를 두를거삼 그정도 먹고 안찌면 다시 고민해 보세요 ㅋㅋㅋ
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하림
기초체력을 기르시는거라면 집에서 간단하게 할수 있는 푸쉬업, 윗몸일으키기 매일 하시고 일주일에 한번정도 2시간 코스 정도 되는 등산을 매주 해보세요. 무얼 하시든지 꾸준히 하셔야 늘어요. 식사도 잘 챙겨드시구요.
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아놀드
푸쉬업이나 윗몸일으키기를 잘 못하는데.. 잘하는 방법은 하루에 1개씩 늘리는 방법외에는 없는건가요?
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